Przeciwutleniacze: Przeciwutleniacze mogą wzmacniać pozytywne odczucia, chronić przed utratą pamięci, a nawet poprawiać koncentrację. Produkty o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy to między innymi rośliny strączkowe, jagody, jabłka i różne orzechy.
Magnez: Magnez może sprzyjać lepszemu senowi i relaksacji. Produkty bogate w magnez mogą również poprawiać nastrój, regulować poziom cukru we krwi, a nawet zdrowie kości. Do takich produktów należą pestki dyni, szpinak i awokado.
Witamina D: Witamina D nie tylko zmniejsza uczucie stresu, ale także odgrywa kluczową rolę w produkcji hormonu melatoniny, który wspomaga sen. Produkty bogate w witaminę D to tłuste ryby, żółtka jaj, grzyby i ser.
Tryptofan: Tryptofan to niezbędny aminokwas, który znajduje się w takich produktach jak mleko, mięso i niektóre produkty roślinne. Pomaga on organizmowi wytwarzać więcej serotoniny i wywoływać uczucie spokoju.